Pokud jste se rozhodli zhubnout a trochu jste pátrali, možná vás překvapilo, kolik různých diet existuje. Každý den se setkávám s návody typu „stačí méně jíst a více se hýbat“, ale realita bývá složitější. Dlouhodobé hubnutí totiž není jen o kalorickém deficitu, ale také o tom, jak se cítíte, jak spíte, a jaký máte vztah k jídlu – a hlavně, jak dlouho vás daný režim bude bavit. V tomto článku se společně podíváme na to, jak si sestavit vyvážený jídelníček […]
Lákají vás benefity keto diety, ale nevíte, odkud začít? Sestavit si pestrý a vyvážený jídelníček není nic lehkého a bez přehledných výživových a kalorických tabulek se neobjedete. Proto jsme pro vás sestavili vzorový plán na 7 dní, který vám usnadní práci a ukáže, že keto stravování může být zábavné a snadné. Řekneme vám, co jíst a čemu se vyhnout, aby se vaše tělo plně ponořilo do stavu ketózy a začalo pracovat s tuky ve váš prospěch. Připravte se na sladké i […]
Nejprve bychom si měli ujasnit, co je vlastně myšleno tím „nejlepší redukční dieta“. Nejlepší ve smyslu nejrychlejší? To znamená taková, díky které zhubnete skutečně rychle? Nebo snad nejlepší v tom, že umožní snížení váhy, aniž by zbytečně ohrožovala zdraví? Případně taková, která je obecně nejlépe snášena? Těch „nejlepších“ faktorů bychom našli bezpočet. A názor na jednotlivé výživové směry si musí udělat každý sám. Ideálně na základě kvalitních informací. Tu klíčovou informaci, bez níž by žádná dieta nemohla být skutečně redukční, […]
Bude z toho schůzka snů, která odstartuje dlouhodobý vztah, dramatický pokles váhy a úspěšnou cestu ke štíhlé figuře? Nebo po pár dnech či týdnech konstatujete, že si prostě nerozumíte? V tomto článku si keto dietu rozebereme do detailu a na závěr si také ukážeme tipy na nejlepší keto diety. Dlouhé měsíce, možná i roky po sobě pokukujete. Keto dieta významně pomrkává a hřeje se na výsluní popularity. Jakmile naznačí, že byste u ní měli šanci, rozbuší se vám srdce v […]
Jisté je, že vám pomůže zhubnout. Otázkou ale zůstává, jestli je low carb pro vás ten správný způsob hubnutí. Trend nízkosacharidové diety začal v roce 1972 knihou Dr. Atkins New Diet Revolution od kardiologa Roberta Atkinse. Low carb dieta má prokazatelné účinky na hubnutí a patří mezi nejoblíbenější diety. Co je low carb dieta? Low carb dieta (nízkosacharidová dieta) je dieta s omezeným obsahem sacharidů a vyšším obsahem tuků a bílkovin ve stravě. Low carb je tedy jednoduše řečeno „snížený […]
Díky paleo dietě se můžete zaměřit na proces hubnutí a budete o krok blíže ke své vysněné postavě. Nejen, že vám pomůže shodit přebytečná kila, ale má i pozitivní účinky na vaše zdraví. Paleo dieta spolu se cvičením příznivě posílí nejen vaše fyzické, ale i psychické zdraví. Co je paleo dieta Paleo dieta je typ stravování, který vychází z historie a to přesně z dob kamenných a svůj základ má v lovení zvěře a sběru plodů. Cílem paleo diety je strava, která […]
Kalorický deficit je důležitou součástí při snaze zhubnout. Jak se dostat do kalorického deficitu? Je to celkem jednoduché. Je zapotřebí si nastavit kalorie tak, abyste měli energetický příjem menší než výdej. Zhubnout posledních pár kilogramů a dostat se tím na vysněnou váhu je bezesporu reálný sen, pakliže upínáte svou pozornost na zdravé stravování. Právě strava je z osmdesáti procent klíčem k pevné a štíhlé figuře, proto se seznamte s kalorickým deficitem, který má se stravováním i hubnutím obecně co dočinění. Co je to kalorický […]
