KetoDiet recenze a osobní zkušenost

Hledáte ideální program pro pokračování vaší keto diety? Chcete zhubnout pár kilo do plavek, zbavit se tuku v problematických oblastech nebo se prostě cítit trochu lépe ve svém těle? Pokud ano, bude program Medium od KetoDiet to pravé pro Vás. My jsme ho u nás v redakci vyzkoušeli na vlastní kůži a více se o jídlech z balíčku i celém průběhu diety rozepíšeme v následujících řádcích.

Keto dieta ve zkratce

Pojďme se nejdřív v rychlosti podívat na to, co to vlastně keto dieta je. Princip je poměrně prostý – jídelníček je sestaven tak, abychom získávali energii z tuků, které se tím pádem rychle spalují. Jak toho ale dosáhneme? V podstatě stačí omezit veškeré sacharidy na minimum. 

V běžné stravě jsou sacharidy největší položkou v jídelníčku, protože poskytují energii celému tělu, od orgánů po jednotlivé buňky. Chceme-li však nastartovat spalování tuků, omezíme sacharidy z původních 60 % na 10 až 20 % objemu jídelníčku. Díky tomu si náš organismus najde nový zdroj energie – tuky. K tomu je ale potřebuje přemenit na jiné látky. V játrech tak vznikají ketony a naše tělo se dostává do takzvané ketózy, ve které již tolik sacharidů nepotřebuje, protože sahá do vlastních tukových zásob.

Aby však byla dieta úspěšná a tělo při ní nestrádalo, je potřeba si jídelníček dobře navrhnout, což není zrovna lehký úkol. Většinu příjmu by měly tvořit zdravé tuky a bílkoviny, nezapomínáme ale ani na vitamíny, minerální látky a další stopové prvky. Pro laika je správné nastavení takové stravy často až nemožné, proto vznikly různé již připravené keto diety, které obsahují opravdu vše, co tělo potřebuje.

Fáze keto diety

Dietu samozřejmě nestačí držet týden a očekávat úbytek 10 kilogramů na váze. Je to běh na dlouhou trať a chce to trpělivost a poctivost. Celý program trvá dva až šest měsíců a délka záleží především na dvou faktorech – na počáteční a koncové váze a na tom, jaké máte stravovací návyky. 

Fáze diety jsou tedy následující:

• 1. fáze – redukční fáze, která je zároveň nejpřísnější. V tuto chvíli nepřijímáte nic jiného, než bílkoviny, zdravé tuky a povolenou zeleninu. Obvykle trvá 14 až 35 dnů.
• 2. fáze – režim se již trochu zvolňuje a zařazují se další druhy povolených potravin. U instantních diet i jedno “klasické vařené” jídlo denně.
• 3. fáze – je pozvolným přechodem na běžné stravování. Zařazuje se další klasické jídlo z povolených potravin a člověk se učí základy správných stravovacích návyků, aby se nedostal zpátky do kolotoče polotovarů, fastfoodu a nezdravých jídel. 
• 4. fáze – ta přichází obvykle pouze v případě, že člověk nemá zmíněné správné stravovací návyky stále zažité a potřebuje ještě podporu dietního programu, nebo v případě, že nemá čas vařit a využívá dále dietní jídla určená pro tyto poslední části diety. 

Co jíst a nejíst při proteinové dietě?

A co se tedy při keto dietě jí? Pokud si zvolíte již některý z připravených balíčků, ať už právě od KetoDiet, KetoMix, Chia Shake nebo od jiného výrobce, bude vám v počátcích stačit pouze onen balíček a několik druhů zeleniny jako doplněk. U “domácí” keto diety, ale i od druhé fáze připravené diety, je potřeba znát seznam povolených potravin. 

Sem patří hlavně:

• Libová masa (kuře, krůta, telecí, ryby,…)
• Nízkotučné sýry
• Jogurty, tvarohy, čerstvé sýry
• Vejce
• Olivy
• Avokádo
• Ořechy a semínka
• Některé oleje (lněný, olivový, avokádový,…)
• Zelená zelenina jako okurka, jarní cibulka, pórek, zelená paprika, listová zelenina a další druhy
• Bobulové ovoce

Tento seznam se samozřejmě mění a rozšiřuje s každou další fází. Obecně bychom se měli vyvarovat všemu, co obsahuje cukry, smaženému jídlu, fastfoodu, polotovarům, tučným a těžkým jídlům, velkým porcím, slazeným a syceným nápojům, a to vše i po skončení dietního programu. Jeho cílem je totiž nejen úbytek váhy, ale také naučit uživatele zdravějšímu stravování. 

Dieta od KetoDiet

KetoDiet je česká firma zaměřená na keto stravování, tvorbu dietních programů a výrobu i prodej zdravých jídel vhodných pro každého. Společnost vznikla v roce 2011 a od té doby si na českém a slovenském trhu vybudovala skvělé jméno a stala se jedničkou v oblasti keto diety. 

KetoDiet se stala oblíbenou také u mnoha známých osobností, ambasadorkami byly například moderátorka Eva Decastelo, zpěvačka Tina nebo zpěvák Voxel se svou manželkou. Nejsou to však jen celebrity, u kterých sklízí dieta úspěch. Na webu KetoDiet najdeme spoustu recenzí od běžných uživatelů, kteří jsou ve většině případů s dietou nad míru spokojeni. 

U KetoDiet to však nezačíná ani nekončí pouze prodejem daného balíčku. Vybírat si totiž můžete z různých druhů programů, které zahrnují také celkový dietní plán a samozřejmostí je i neomezené poradenství formou on-line chatu i telefonické podpory. Při nákupu produktů můžete využít i celé řady různých slev – stačí sledovat webové stránky KetoDiet nebo se přihlásit k odběru newsletteru a získat tak přehled o dalších akčních nabídkách nebo třeba slevové kódy na další objednávky. 

Jak probíhá dieta?

S KetoDiet je to velmi snadné a dieta probíhá v následujících krocích:

• Výběr balíčku – vybrat si můžete na e-shopu dle podrobných popisků, nicméně pokud si nevíte rady, obraťte se na asistenty a výživové poradce KetoDiet, které můžete kontaktovat prostřednictvím telefonu nebo chatu přímo na webu.
• Zahájení první fáze – balíček vám přišel a začíná první fáze diety, která je zároveň nejnáročnější. S jejím průběhem i trváním vám opět poradí na webu. Pokud chcete zhubnout pouze pár kilo, bude první fáze trvat třeba jen 14 dnů, trápí-li vás větší nadváha, počítejte alespoň s jedním měsícem.
• Pravidelný vyvážený jídelníček – jíst budete pětkrát denně perfektně vyvážená jídla, která mají správný poměr všech živin. Stačí je každý den doplnit nějakou povolenou zeleninou, oříšky nebo kvalitním olejem. U dalších fází diety se pak zařazuje i maso, mléčné výrobky, vejce či ovoce.
• On-line podpora – celý průběh diety, od výběru balíčku až po přechod na běžné stravování, můžete konzultovat s proškolenými odborníky, kteří vám zodpoví všechny vaše dotazy. 

Jak nakoupit na KetoDiet

Nákup probíhá v podstatě stejně jako u každého jiného e-shopu. Stačí přejít na web, zvolit některou z kategorií (například “Výhodné balíčky” či “Proteinové nápoje”) a přidat zvolený produkt do košíku. Pak už jen přejdete prostřednictvím kolonky v pravém horním rohu do košíku, vyplníte své doručovací údaje, uplatníte případný slevový kupon na KetoDiet a můžete se těšit na svou objednávku.

Nezapomeňte se hned při prvním nákupu zaregistrovat. Získáte mnoho výhod a slev, které se dají při dalších nákupech uplatnit. Za objednávky totiž obdržíte na své bodové konto “knoflíky”, které se při dosažení určitého počtu dají přeměnit na slevy. První knoflíky dostanete hned po registraci. Budete mít také přehled o všech vašich objednávkách a do e-mailu vám pravidelně přistane newsletter s nejnovějšími akčními nabídkami. 

Výběr dietního balíčku – který je pro vás nejlepší?

Balíčků je na KetoDiet.cz opravdu dost, výběr tedy napoprvé nemusí být nic snadného. Vybírat můžete dle dvou kritérií – vaší počáteční a vytoužené váhy, nebo podle fáze diety, ve které se nacházíte (pokud třeba přecházíte z jiné keto diety). Pojďme se tedy podívat na základní balíčky, které jsou v nabídce a trochu si je představit. 

Program BASIC KetoDiet

U každého programu jsou dostupné balíčky pro všechny fáze. Balíčky z programu BASIC jsou vhodné pro všechny, jejichž počáteční váha není úplně nejvyšší a potřebují efektivně shodit pár kilo tuku a zlepšit tak celkový vzhled postavy. 

U Basic diety trvají jednotlivé kroky kratší dobu, obvykle dva týdny. V nabídce tedy najdeme například  Keto dieta na 2 týdny – BASIC 1. krok, který obsahuje 70 porcí vhodných pro první krok diety. Super tip a výhodný kup je určitě Kompletní BASIC keto dieta na 6 týdnů, zahrnující první až třetí fázi diety.

Program MEDIUM KetoDiet

Balíčky MEDIUM se hodí prakticky pro všechny, kteří chtějí zhubnout. Program je o něco intenzivnější a delší než BASIC, ale není úplně pro lidi trpící obezitou. V nabídce jsou opět balíčky pro všechny kroky, ale i doplňkové zvýhodněné balíčky Proteinové nápoje na 3 týdny – MEDIUM 1. krok, které obsahují pouze nápoje různých příchutí, jimiž můžete plnohodnotně nahradit jakékoliv jídlo nebo si je dát, když máte zrovna delší a náročnější den a 5 jídel by vám nestačilo. Jeden z balíčků MEDIUM jsem vyzkoušela i já, o tom ale víc níže. 

Program INTENSE KetoDiet

Posledním programem je pak INTENSE, který se soustředí na lidi trpící obezitou a vyšší nádváhou. V tomto případě trvá každá z fází 4 týdny a také složení balíčku je o něco “přísnější”. V nabídce najdete například výhodný balíček Keto dieta na 4 týdny – INTENSE 1. krok nebo opět ještě výhodnější program Kompletní INTENSE keto dieta na 12 týdnů (1. + 2. + 3. krok).

TIP: Všechna jídla z balíčků si navíc můžete dokoupit zvlášť, takže pokud vám něco zachutná a chcete tím třeba nahradit méně oblíbené jídlo z diety, není problém si na e-shopu KetoDiet vybrat.

Recenze KetoDiet – moje osobní zkušenost

Co vás ale určitě nejvíc zajímá, je osobní zkušenost s KetoDiet, pojďme tedy na to. Samotné vyřízení objednávky a doručení balíčku je rychlé a bez problému. Dieta vám přijde krásně zabalená do praktické krabice, ve které si jídla můžete nechat po celou dobu a přehledně si tak vybrat, co si každý den dáte. Každý druh jídla byl totiž ještě v menší krabičce, ve které jsem obvykle našla několik sáčků s jednotlivými porcemi – to mi přijde superpraktické, protože jsem si jídlo mohla vzít prakticky kamkoliv. 

To mě přivádí k další výhodě těchto balíčků a různých typů jídel. Pokud jsem věděla, že půjdu někam, kde nemám pánev ani rychlovarnou konvici, sáhla jsem prostě po porci, která se nemusí buďto vůbec připravovat, nebo po nějakém nápoji, který stačí rozmíchat v šejkru. Ten je navíc součástí balení, takže zase o starost míň. První dojem z diety tedy hodnotím pozitivně, hned první den mě bavil a neztratila jsem tu počáteční motivaci k hubnutí. 

Jak jsem si vybrala balíček?

Doručení balíčku ale předcházel jeho výběr. Jak na to? Možností máte hned několik. Buďto budete sebekritičtí a budete se snažit zaškatulkovat do jedné ze skupin Basic, Medium nebo Intense. Tady je potřeba zhodnotit to, kolik vážím na začátku a kolik chci vážit na konci. Já bych chtěla zhubnout takových 5 až 8 kilo. Možná by mi tedy stačil i program Basic, nicméně bude léto, takže jsem šla do balíčku Medium.

Pokud si ale nevíte rady, vyplňte si BMI kalkulačku. V té zadáte své pohlaví, věk, váhu, obvod pasu a boků. Výsledek se mi pak objevil hned po kliknutí na tlačítko “Spočítat”. Tady jsem získala info o tom, jaký je můj BMI index a zda mám souměrnou postavu, nebo potřebuji na některé ze zadaných partií zapracovat. Mě konkrétně tedy vyšel plán Basic, ale jak už jsem řekla, balíček Medium bude trochu reprezentativnější i pro výsledky v naší recenzi. 

No a poslední variantou, jak si vybrat, je i online chat nebo telefonická podpora. Já jsem vyzkoušela “radu po telefonu”. Operátor byl velice příjemný, se vším do posledního detailu poradil a přesně věděl, co potřebuji, takže tuto variantu můžu určitě doporučit. 

Já jsem při výběru programu zohledňovala také to, že jsem již měla první fáze za sebou u jiné značky, která mi ale chutí ani složením příliš nesedla. Takže jsem šla rovnou do třetího kroku.

KetoDiet Medium 3. krok – obsah balení

Balíček Keto dieta na 3 týdny – MEDIUM 3. krok, který jsem zvolila, trvá tři týdny a obsahuje 42 porcí. U prvního kroku jich samozřejmě najdete více, ale tady už jíte jedno až dvě jídla klasická (samozřejmě z povolených potravin). Co jsem tedy v balení našla?

• Proteinový nápoj – příchuť vanilka (7 porcí)
• Proteinový nápoj – příchuť meruňka a mango (7 porcí)
• Proteinová kaše – příchuť vanilka (7 porcí)
• Proteinová kapsička – příchuť čokoláda a kokos (7 porcí)
• Proteinová placka – příchuť česnek (7 porcí)
• Proteinový nápoj – příchuť ledová káva a čokoláda (7 porcí)
• Proteinové těstoviny – špagety
• Proteinové müsli – s ovocem
• Proteinový chléb – s mandlemi
• Proteinový chléb – s mrkví
• Proteinová palačinka – příchuť čokoláda (7 porcí)
• Proteinová tortilla (6 ks)
• Proteinové tyčinky s kolagenem – příchuť čokoláda a lískový oříšek (4 ks)
• Keto Nutty – proteinový krém s březovým cukrem (220 g)
• Proteinové chipsy – příchuť barbecue
• 2x CRISPY kuličky v mléčné čokoládě
• Jídelníček s recepty na 14 dní

K tomu jsem si ještě vzala jeden balíček, konkrétně “Ochutnávka keto diety na 3 dny”, ve kterém bylo po jedné porci od různých jídel, takže jsem mohla vyzkoušet i to, co je třeba jen v balíčcích pro první fázi a ne v tom mém. 

Součástí balení byl i praktický šejkr s logem KetoDiet v modré barvě, který jsem využila k míchání skoro všeho, co bylo v práškové formě. Kromě něj jsem v balíčku našla i dvě brožury. Jedna se jmenuje “Průvodce pro zdravý životní styl” a obsahuje 28 různých receptů, se kterými si vystačíte klidně po celou dietu. Je to super doplněk pro všechny, kteří ještě v tomto stravování tápou nebo neumí moc vařit a potřebují přesné recepty k přípravě. Druhá brožurka pak obsahuje všechny důležité informace o keto dietě a na poslední straně najdete i praktický zápisník pro zaznamenání pokroků.

Průběh a výsledky mojí diety

Pojďme tedy na průběh a výsledky mojí osobní zkušenosti s KetoDiet. Na začátek musím říct, že jsem už vyzkoušela několik značek a KetoDiet rozhodně vede. Co se mi líbí je hlavně chuť jídel, která nejsou příliš umělá, nemají divnou pachuť ani nepříjemný zápach a chutnají mi dokonce i proteinové nápoje, které jsem u jiných značek musela nahradit, protože prostě nebyly dobré. 

Balíček je velmi dobře poskládaný. Máte tam od každého něco – pečivo, palačinky, těstoviny, dobroty, sladké i slané. Prostě po pár dnech jsem ani nevěděla, že držím dietu a nic mi nechybělo. Jídla jsou dobře nutričně vyvážená a poznáte to už po třech dnech. Přesně po této době mě totiž přešla úplně chuť na sladké, se kterou obvykle dost bojuji a neměla jsem vůbec hlad. Někdy jsem měla problém i sníst páté jídlo.

Nedá se říct, že by mi něco vyloženě nechutnalo, co bych si ale znovu nedala, byly asi proteinové kapsičky s příchutí čokolády a kokosu, které mají zvláštní konzistenci i chuť. Co je podle mě naopak geniální jsou KetoDiet proteinové tyčinky. Ty si totiž můžete vzít kamkoliv s sebou a dát si je třeba jako svačinku v autě nebo po cestě do práce, ale navíc obsahují i 5000 mg kolagenu(!!!), čímž se vyrovnají i lepším kolagenovým drinkům. A tady to máte dokonce dva v jednom 🙂

TIP: Mrkněte na článek o kolagenu a redukčních dietách.

Dalším mým favoritem je pak KetoDiet Nutty, která chutná jako kvalitní oříškové máslo typu Nutella. Obsahuje ale březové sladidlo, bílkoviny, lískové ořechy a kakao. Žádný palmový olej ani podobné chuťovky! Já jsem si ji dávala hlavně na proteinové palačinky, chutnala dobře i s croissanty, které také najdete v balíčku. 

V této pro mě poslední fázi keto diety jsem zhubla další dvě kila a dosáhla jsem tak svojí cílové váhy na léto 🙂. V průběhu diety jsem neměla hlad, u všech jídel jsem se vlezla maximálně do 15 minut přípravy (většinou 0 až 5 minut), téměř vše mi sedlo a chutnalo. Musím říct, že jsem byla velmi spokojená a pokud budu v budoucnu opět potřebovat nějakou “lázeňskou dietu”, určitě půjdu do KetoDiet znovu.

TIP: Pokud si chcete jídelníček něčím vylepšit, vyzkoušejte některý z našich receptů na keto snídaně, ve kterých využijete i KetoDiet produkty.

Výhody a nevýhody KetoDiet dle osobní zkušenosti

Závěrečný verdikt

Keto neboli proteinová dieta je efektivní způsob, jak zhubnout, naučit se zdravě jíst a osvojit si základy zdravého životního stylu postupně již během diety. Výsledky jsou rychle viditelné, což uživatele motivuje a je tak větší šance, že u diety vydrží. Nevýhodou jsou samozřejmě různé kontraindikace, takže člověk musí být zdravý, ženy nesmí být těhotné ani kojit, a dieta je určena pouze pro dospělé osoby. 

Pro zdravé lidi bez ohledu na pohlaví je ale keto dieta skvělou volbou a ještě lepší, pokud si zvolíte tu správnou. Podle mého názoru právě KetoDiet člověka od této formy stravování neodradí. Dobře totiž chutná, skoro nemusíte vařit a po chvíli nemáte ani pocit, že nějakou dietu držíte. Obejde se to bez hladovění a hodin náročného cvičení v posilovně. Já osobně tuto dietu doporučuji všemi deseti a jsem s jídly, průběhem i přístupem firmy KetoDiet velmi spokojená.

Hodnocení