V dnešní uspěchané době se často zapomíná na význam esenciálních minerálů. Právě ty jsou pro naše zdraví a správné fungování organismu velice nezbytné. Hořčík se řadí mezi ty nejdůležitější minerály a jeho nedostatkem může trpět zhruba každý třetí Čech.
Sílu hořčíku znají hlavně sportovci, protože se podílí na správné funkci nervového systému a nervosvalového přenosu. Ne každý hořčík je stejně kvalitní, proto si v tomto srovnání ukážeme nejlepší hořčíky na trhu. Kvalita totiž může hrát zásadní roli ve vstřebatelnosti a účinku.
Nezapomínejte také konzumovat kvalitní stravu, ta totiž může obsahovat vysoké množství hořčíku. Pokud vás toto téma zajímá, můžete si přečíst článek hořčík v potravinách.
Žebříček nejlepších hořčíků
Performance Magnesium
Produkt Performance Magnesium je bohatý na obsah hořčíku. V jedné kapsli se nachází 1000 mg bysglicinátu hořečnatého, což je 200 mg elementárního magnézia. Obsahuje také vitamín B6, který v kombinaci s magnéziem vytváří serotonin a pomáhá tak udržovat příznivý psychický stav člověka. Tento produkt je vhodný například po tréninku v odpoledních či večerních hodinách proti křečím a pro zklidnění nervové soustavy.
Mezi jeho další účinky se řadí zlepšení negativních příznaků PMS, celková regenerace a snížení kortizolu, tedy stresového hormonu. Je vyrobený pouze z kvalitních surovin a neobsahuje žádné přidané látky a éčka.
Vedle mých osobních pozitivních zkušeností nabízí produkt Performance Magnesium hořčík v dobře vstřebatelné formě spolu s vitamínem B6 ve vzácné formě P5P. Kvalitní složení bez balastních látek je samozřejmost. V eshopu BrainMaket má vesměs pozitivní recenze.
Značka BrainMax pochází z České republiky a působí na trhu od roku 2015. Jejich specializací jsou špičkové doplňky stravy, CBD produkty a BIO potraviny s vysokou kvalitou a pozitivním vlivem na zdraví. Důraz kladou na kvalitu použitých surovin a vědecký přístup při vývoji svých produktů.
- Chelátová forma
- Vysoká vstřebatelnost
- Vitamín B6 ve formě P5P
- Kvalitní český výrobce
- 200 mg elementárního hořčíku v kapsli
- Cena
Neuro-Mag® Magnesium L-Threonate
Produkt Neuro-Mag® od firmy Life Extension se užívá především pro zlepšení paměti a dalších kognitivních funkcí mozku jako je koncentrace, schopnost vyjadřování apod. Je to z toho důvodu, že tento produkt obsahuje L-treonátovou formu magnézia, což je jediná forma hořčíku, která se díky své ultra vstřebatelnosti dostane až do mozku, kde zvyšuje hladinu tohoto minerálu.
Life Extension je americká prémiová značka doplňků stravy, která na trhu působí více než 40 let. Známá je především tím, že vyrábí doplňky stravy té nejvyšší kvality. Právě jejich vysoké standardy kontroly kvality jim vynesly registraci GMP (Good Manufacturing Practice) od NSF International.
Momentálně nabízí více než 500 různých produktů, od vitamínů a minerálů až po specifické produkty, které řeší různé zdravotní potíže.
- Kvalitní výrobce
- Vysoká vstřebatelnost
- Může zlepšit paměť
- Magnesium L-Threonate
- Cena
BrainMax Energy Magnesium
Produkt BrainMax Energy Magnesium je vhodný pro dodání energie. V jedné tabletě se nachází 1000 mg magnézia malátu s vysokým obsahem elementárního hořčíku. A co je magnesium malát? Jedná se o organickou formu hořčíku, která je kombinací kyseliny jablečné a magnézia. Kyselina jablečná je zde pro podporu produkce buněčné energie. Tento výrobek je vhodné užívat ráno a dopoledne. Neobsahuje žádné přidané látky a éčka.
Značka BrainMax pochází z České republiky a působí na trhu od roku 2015. Jejich specializací jsou špičkové doplňky stravy, CBD produkty a BIO potraviny s vysokou kvalitou a pozitivním vlivem na zdraví. Důraz kladou na kvalitu použitých surovin a vědecký přístup při vývoji svých produktů.
- Organická forma hořčíku
- Vysoká vstřebatelnost i využitelnost
- Podporuje produkci buněčné energie
- Kvalitní český výrobce
- 164 mg elementárního hořčíku v kapsli
- Cena
Reflex Albion Magnesium
Reflex Albion Magnesium od značky Reflex Nutrition je ideálním doplňkem stravy při nedostatku magnézia v těle. Tento produkt obsahuje bisglycinát hořečnatý s kyselinou citronovou a oxidem hořečnatým. Tato forma hořčíku se výborně vstřebává a je šetrná k zažívací soustavě.
Albion Magnesium se doporučuje užívat pro podporu energetického metabolismu, předcházení celkové únavě a podporuje správnou funkci kostí a svalů. Napomáhá také ke kvalitnějšímu spánku a pomáhá udržovat krevní tlak či hladinu cukru v krvi v optimálních hodnotách.
Firma Reflex Nutrition byla založena v roce 1996 a je jedním z předních výrobců sportovní výživy. Jejich cílem je a vždy bylo produkovat kvalitní výrobky s minimálním množstvím aditiv a balastních látek. Díky moderním výrobním technologiím a vysokému standardu kontroly kvality se tato firma řadí mezi špičkové výrobce sportovní výživy.
- Výborně využitelná forma hořčíku
- Vysoká vstřebatelnost
- Ověřený a kvalitní výrobce
- Čisté složení
- Kvalitní zpracování
- Cena
Viridian Magnesium Taurate
Produkt Viridian Magnesium Taurate se užívá pro podporu kardiovaskulárního systému, tedy cév a srdce. Obsahuje taurát hořečnatý ve spojení s molekulou L-taurinu. Jedná se o chelátovou formu hořčíku a v spojitosti s L-taurinem se tyto dvě látky výborně vstřebávají do těla. Doporučuje se užívat při ateroskleróze a celkově špatném stavu cév. Ocení ho také jedinci, kteří trpí vysokým krevním tlakem.
Britská společnost Viridian Nutrition se specializuje na výrobu etických vitaminů. Všechny výrobky této firmy jsou 100% bioaktivní a neobsahují geneticky modifikované látky. Navíc jsou uchovávány v kapslích rostlinného původu bez jakýchkoliv přídavných látek. Společnost klade důraz na čistotu svých výrobků, šetrnost k životnímu prostředí a podporu charitativních projektů.
- Všechny složky jsou 100% aktivní
- Chelátová forma hořčíku spojená s molekulou L-taurinu
- Neobsahuje geneticky modifikované, ozařované složky.
- Neobsahuje složky živočišného původu
- Cena
Performance Magnesium Powder
Performance Magnesium Powder nabízí hořčík ve formě prášku. To z něj činí skvělou volbu pro lidi, kteří mají problémy s polykáním tablet. Každá dávka obsahuje 1,4 mg vitamínu B6 v aktivní koenzymové verzi P-5-P a 375 mg elementárního hořčíku, který je získáván z prvotřídního chelátového magnesia německé kvality.
Tento produkt se také vyznačuje tím, že neobsahuje žádné umělé anorganické sloučeniny, které by mohly být použity k umělému navyšování obsahu hořčíku. Jedna dávka tak může pokrýt denní potřebu hořčíku i vitamínu B6. Neobsahuje syntetická sladidla, balastní látky nebo umělá barviva. Nabízí také velice příjemnou pomerančovou příchuť.
Performance Magnesium Powder vyrábí Česká značka BrainMax, která je na trhu od roku 2015. V tomto srovnání nejlepších hořčíku se vyskytuje už po třetí a to čistě z důvodů kvality. Vyrábí totiž špičkové doplňky stravy, CBD produkty a BIO potraviny, které se vyznačují vysokou kvalitou a pozitivním účinkem na zdraví. To vše s důrazem na kvalitu použitých surovin a vědecký přístup.
- Chelátové magnesium německé kvality
- Prášek rozpustný ve vodě
- Vitamín B6
- Neobsahuje syntetická umělá sladidla, balastní látky nebo umělá barviva
- Příjemná chuť
- Cena
Extend-Release Magnesium
Magnesium s prodlouženým uvolňováním od Life Extension tělu dodává hořčík, který vydrží déle než běžné magnesium. Tento produkt obsahuje oxid hořečnatý (ZümXR®), který zapříčiňuje delší uvolňování hořčíku v těle a citrát hořečnatý, díky čemuž se výborně vstřebává. Je vhodný pro jedince, kteří trpí nedostatkem magnézia a podporuje snížení únavy a vyčerpání, dále správnou funkci kardiovaskulárního systému a také svalů a kostí.
Life Extension je americká prémiová značka doplňků stravy, která na trhu působí více než 40 let. Známá je především tím, že vyrábí doplňky stravy té nejvyšší kvality. Právě jejich vysoké standardy kontroly kvality jim vynesly registraci GMP (Good Manufacturing Practice) od NSF International.
- Prodloužené uvolňování
- Rychle vstřebatelné formy hořčíku
- Vysoká vstřebatelnost i využitelnost
- Kvalitní výrobce
Co je to hořčík?
Hořčík nebo také magnesium (Mg), je jedním z nejdůležitějších prvků v lidském těle. Jedná se o esenciální minerál, který je součástí veškerých tělesných tkání – kostí, svalů, mozku, srdce apod. Tento minerál se podílí na více než 300 metabolických chemických reakcí.
V lidském těle má nezastupitelnou funkci, proto se mu někdy přezdívá prvek života, neboť bez něj by správně nefungovaly procesy v lidském organismu. Při nedostatku hořčíku by například nepracovaly naše svaly, protože by byly v neustálé křeči.
Hořčík pomáhá také udržovat nervový a kardiovaskulární systém, jelikož má velký vliv na správnou činnost nervové soupravy a pozitivně ovlivňuje naše srdce a cévy. Je to díky tomu, že přenáší impulsy mezi mozkem a tělem. Rovněž napomáhá k tvorbě genetických materiálů jako jsou DNA a RNA.
Proč je hořčík deficitní?
Je důležité si uvědomit, že lidské tělo si neumí hořčík samo vyrobit, tudíž pro správnou funkci našeho organismu je jeho pravidelná suplementace žádoucí. Podle průzkumu trpí nedostatkem hořčíku neboli hypomagnézií přibližně 30 % české populace. A proč tomu tak je?
Vzhledem k nižší kvalitě půdy a použitých postupů pěstování plodin se snižuje obsah tohoto minerálu v plodinách. Dnešní doba s sebou přináší také nadměrnou výrobu průmyslově zpracovaných potravin, což je pro mnoho obyvatel sice pohodlný a rychlý způsob obstarání potravy, ale pro lidské tělo to znamená téměř nulový přísun magnézia do těla.
Dalším důvodem nedostatku hořčíku může být nadměrná konzumace alkoholu či dlouhodobý fyzický a psychický stres, který bývá často způsobený hektickým životním stylem. Vzhledem k tomu, že právě při fyzické či psychické zátěži se hořčík spotřebovává nejvíce, je téměř nezbytné ho doplňovat.
Proč užívat hořčík?
V případě, že má naše tělo deficit magnézia, měli bychom ho doplnit. Jak ale poznáme, že nemáme dostatek hořčíku v těle? Jsou dvě formy deficitu hořčíku a to akutní či chronická.
Akutní forma se projevuje především svalovými křečemi, nystagmem, což jsou trhavé pohyby očí či poruchou srdečního rytmu. V případě, že naše tělo pociťuje nedostatek minerálu dlouhodobě, mluvíme o chronické formě. Ta vede k velice závažným onemocněním jako je anémie, osteoporóza, chronická únava deprese a jiné.
Pakliže chceme všem těmto chorobám předejít, určitě musíme magnesium užívat. Dále se doporučuje ženám při PMS (premenstruačním syndromu) a menstruačních křečích. Rozhodně nezapomeňte hořčík suplementovat při sportu, neboť právě tehdy tělo spotřebovává hořčíku nejvíce.
Hořčík se rovněž doporučuje v těhotenství, také kojícím ženám, aby nedošlo k nedostatku minerálu u dětí a jediná cesta, jak se miminko k hořčíku dostane, je mateřské mléko. Dále se magnesium užívá při rekonvalescenci a také ve stáří.
