Tuk na břiše vám nejenom brání dopnout oblíbené džíny, ale představuje i zdravotní rizika. Co a jak můžete udělat, abyste se pneumatiky kolem pasu zbavili ne na pár týdnů, ale jednou pro vždy? Dá se zhubnout jenom břicho? Nic takového naše tělo neumí. Když spaluje tuky, tak plošně. Nemůžete metabolismus naprogramovat, aby využíval výhradně tukové rezervy uložené kolem pasu. Genetika samozřejmě sehraje roli v tom, že se někomu víc usazují tuky na břiše a jinému na hýždích a stehnech. Tyhle […]
Víme, co je účinnější než diety. Zdravý životní styl nestaví na zákazech a omezeních, ale na udržitelném přístupu k vlastnímu tělu. Dejte sbohem jo-jo efektu, přestaňte se trápit dietami a žijte tak, abyste byli ve svém těle spokojení. Od hladomorů k obezitě Co se stane živočišnému druhu, který v průběhu své evoluce tisíce let čelí obdobím hladomoru, aby se následně dopracoval do fáze, kdy je v některých částech světa potravin nadbytek a jsou pro většinu členů společnosti snadno dostupné? Najednou jsou statistiky obětí […]
Zkuste tentokrát nepodcenit přípravu. Za selháním ve snaze zhubnout se může skrývat chyba, které se dopustíte hned na začátku. Ani sportovec nepojede na olympiádu bez adekvátního předchozího tréninku, tak proč byste měli očekávat, že vaše náročná cesta k vysněné váze povede k cíli, aniž byste se na ni dostatečně dobře připravili? Efektivní hubnutí vyžaduje nejenom trpělivost, správný přístup k jídelníčku, dostatek pohybu a pevné zdraví. Velmi důležité je i přípravná fáze, kdy se přesvědčíte, že: Když začít – tak bezpečně […]
Mít tak deset kilo dole! Jestli je to váš sen, pozvěte ho do reality. Otevřete oči a postavte se tváří v tvář faktům i radám, které vám pomohou uspět. Koho trápí nadváha či obezita, ten obvykle nesní o hubnutí, ale o zhubnutí. Cítíte ten rozdíl? Hubnutí je onen ne zrovna příjemný a velmi často neúspěšný proces. Zhubnutí ovšem označuje výsledek! Vítězství! Úspěch! Co se za ním skrývá? O co klesla ručička váhy, o to stoupne ukazatel vašeho sebevědomí. A kvůli […]
Jak spalování tuku nastartovat, udržet a případně ještě urychlit? Základním předpokladem pro to, aby tělo odbourávalo uložené tukové rezervy, je samozřejmě kalorický deficit. Takže pokud jste tenhle článek rozklikli v napjatém očekávání, že vám odhalí tajemství, jak tuky spalovat, aniž byste se museli hýbat či upravovat stravu, pak musíme zcela realisticky konstatovat, že jste tady špatně. Nepřicházíme se zázračnou dietou, slibující váhový úbytek deset kilo za týden, ani s výživovým doplňkem, který vám zajistí hubnutí, i když jste právě snědli […]
Moje zkušenosti s hubnutím by vydaly na tlustou knihu. A spadají do doby dávno před tím, než jsem se na své – počítáním kalorií naplněné – životní cestě setkala s ketózou. Zatímco se mé vrstevnice stávaly Miss sluneční pláže či královnami plesů, mně by na šerpu mohli napsat tak akorát „Miss Jo-jo efekt“. Pak mi ale do života vstoupila… Ketóza Odborné zdroje ji popisují jako stav, kdy je v těle zvýšená hladina ketonů, které organismu slouží jako zdroj energie. Ketony […]
Jsou poporodní kila nutnou daní za rodinné štěstí? Kdy a jak se vůbec dá po porodu hubnout? Miminko je na světě, zdravé, většinu dne spokojené, všechno klape – dokud se nepostavíte na váhu nebo se nezkusíte obléknout do netěhotenského oblečení. Pak o sobě dají vědět… Kila navíc S nimi často přichází nespokojenost a výčitky svědomí, že byste se měly radovat z mateřství a místo toho řešíte váhu. Výčitky utněte hned v začátku, není nic divného na tom, že vám záleží […]
Spousta lidí si myslí, že když budou konzumovat zdravé potraviny, budou automaticky hubnout. To ale není tak úplně pravda. Je důležité hlídat si kalorický příjem, to znamená, že musíme vědět kolik kalorií přijmeme a kolik vydáme. Je to jednoduché, pokud chceme rychle zhubnout, musíme být v kalorickém deficitu. Hubnutí je proces, při kterém tělo snižuje svou celkovou hmotnost. Ztrácet budeme v ideálním případě tukovou tkáň, což je pro tělo přirozená rezerva energie. Docházet ovšem může také ke ztrátě svalové hmoty. K […]
