Hubnutí a sport
-
Monika Břešťanská•2 února, 2025Snídaně je základ dne a u keto diety to platí obzvlášť. V tomto režimu totiž snídani nikdy nevynecháváme – je důležitá nejen pro správné nastartování metabolismu a organismu celkově, ale také pro doplnění dostatku energie do nového dne. A vzhledem k tomu, že v keto stravování má tělo o energii nouzi, je pořádná snídaně nezbytností. V tomto článku se podíváme na to, co by správná low carb snídaně měla obsahovat, jaký je ideální poměr živin, jaké jsou alternativy i na […]
-
Tereza Mádlová•8 února, 2025Nejprve bychom si měli ujasnit, co je vlastně myšleno tím „nejlepší redukční dieta“. Nejlepší ve smyslu nejrychlejší? To znamená taková, díky které zhubnete skutečně rychle? Nebo snad nejlepší v tom, že umožní snížení váhy, aniž by zbytečně ohrožovala zdraví? Případně taková, která je obecně nejlépe snášena? Těch „nejlepších“ faktorů bychom našli bezpočet. A názor na jednotlivé výživové směry si musí udělat každý sám. Ideálně na základě kvalitních informací. Tu klíčovou informaci, bez níž by žádná dieta nemohla být skutečně redukční, […]
-
Redakce•9 února, 2025Bude z toho schůzka snů, která odstartuje dlouhodobý vztah, dramatický pokles váhy a úspěšnou cestu ke štíhlé figuře? Nebo po pár dnech či týdnech konstatujete, že si prostě nerozumíte? V tomto článku si keto dietu rozebereme do detailu a na závěr si také ukážeme tipy na nejlepší keto diety. Dlouhé měsíce, možná i roky po sobě pokukujete. Keto dieta významně pomrkává a hřeje se na výsluní popularity. Jakmile naznačí, že byste u ní měli šanci, rozbuší se vám srdce v […]
-
Tereza Mádlová•21 dubna, 2024Jisté je, že vám pomůže zhubnout. Otázkou ale zůstává, jestli je low carb pro vás ten správný způsob hubnutí. Trend nízkosacharidové diety začal v roce 1972 knihou Dr. Atkins New Diet Revolution od kardiologa Roberta Atkinse. Low carb dieta má prokazatelné účinky na hubnutí a patří mezi nejoblíbenější diety. Co je low carb dieta? Low carb dieta (nízkosacharidová dieta) je dieta s omezeným obsahem sacharidů a vyšším obsahem tuků a bílkovin ve stravě. Low carb je tedy jednoduše řečeno „snížený […]
-
Tereza Mádlová•22 dubna, 2024Při běhání nerozhoduje, KDY, KDE ani KAM poběžíte. Běh nabízí neuvěřitelnou svobodu, neklade přehnané finanční nároky a jeho benefity neberou konce. Mimo jiné je velmi efektivním prostředkem pro spalování tuků. Běh a hubnutí samotné je jenom třešničkou na dortu, běh toho totiž může nabídnout mnohem více. Chci zhubnout, tak začnu běhat Tahle věta odstartovala už mnoho běžců. Včetně takových, kteří do té doby neměli s během prakticky žádné zkušenosti. Silným stimulem obvykle bylo zjištění, že běhání dokáže spálit více kalorií […]
-
Tereza Mádlová•9 února, 2025Díky paleo dietě se můžete zaměřit na proces hubnutí a budete o krok blíže ke své vysněné postavě. Nejen, že vám pomůže shodit přebytečná kila, ale má i pozitivní účinky na vaše zdraví. Paleo dieta spolu se cvičením příznivě posílí nejen vaše fyzické, ale i psychické zdraví. Co je paleo dieta Paleo dieta je typ stravování, který vychází z historie a to přesně z dob kamenných a svůj základ má v lovení zvěře a sběru plodů. Cílem paleo diety je strava, která […]
-
Tereza Mádlová•15 února, 2025Ať už si to uvědomujete nebo ne, chůze je pro tělo naprosto přirozený a nenáročný pohyb, který vám pomůže nejen zhubnout, ale také posílit kardiovaskulární systém. Jedná se o pohybovou aktivitu, která za dosažení určitých podmínek může mít skvělé výsledky. Hubnutí chůzí nám napomáhá dosáhnout zdravé kondice a vysněné váhy. Bohatě stačí hodina svižné chůze denně, která napumpuje metabolické procesy v těle, které vedou ke spalování kalorií. Je ale třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel, jak z této aerobní pohybové aktivity vytěžit […]
-
Tereza Mádlová•2 února, 2025Kalorický deficit je důležitou součástí při snaze zhubnout. Jak se dostat do kalorického deficitu? Je to celkem jednoduché. Je zapotřebí si nastavit kalorie tak, abyste měli energetický příjem menší než výdej. Zhubnout posledních pár kilogramů a dostat se tím na vysněnou váhu je bezesporu reálný sen, pakliže upínáte svou pozornost na zdravé stravování. Právě strava je z osmdesáti procent klíčem k pevné a štíhlé figuře, proto se seznamte s kalorickým deficitem, který má se stravováním i hubnutím obecně co dočinění. Co je to kalorický […]
-
Monika Břešťanská•14 února, 2025Bílkoviny se často zmiňují při všemožných dietách, ale kolem jejich příjmu panuje mnoho otázek. Kolik jich skutečně potřebujeme? Mohou nám pomoci zrychlit metabolismus, nebo naopak přinést rizika? Pojďme se podívat na to, co říkají odborníci i vědecké studie. Proteiny neboli bílkoviny jsou základním stavebním kamenem našich těl. Mají nezastupitelnou roli nejen při budování svalové hmoty, ale také při redukci váhy. Výzkumy totiž ukazují, že vyšší příjem bílkovin ve stravě může nastartovat metabolismus, snížit chuť na sladké i k jídlu celkově […]